কোমরে ব্যথা কমানোর উপায় - কোমরের ব্যথা কেন হয়
কোমরে ব্যথা কমানোর উপায় জেনে রাখা জরুরী। বিশেষ করে আপনার কোমরে যদি ব্যথার সমস্যা থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই আপনাকে কোমরে ব্যথা কমানোর উপায় সম্পর্কে জেনে রাখতে হবে। কোমরে ব্যথা কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জানলে, সহজেই আপনি কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন।
পেজ সূচিপত্র: কোমরে ব্যথা কমানোর উপায় - কোমরের ব্যথা কেন হয়
অনেকেরই কোমরে ব্যথা থাকে। বিশেষ করে যাদের বয়স একটু বেশি এবং শরীর একটু ভারী তারা প্রায়শই কোমর ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন। কোমর ব্যাথা খুবই যন্ত্রণাদায়ক বিরক্তিকর একটি সমস্যা। তাই যাদের এই সমস্যা রয়েছে তারা দ্রুত এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে চায়। আপনি যদি কোমর ব্যথার রোগী হয়ে থাকেন সেক্ষেত্রে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত পুরো আর্টিকেল দিয়ে যদি আপনি মনোযোগের সহিত পড়েন তাহলে অবশ্যই, কোমরে ব্যথা কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জানতে পারবেন। কোমরে ব্যথা কমানোর উপায়
সম্পর্কে নিচে যে সকল তথ্য তুলে ধরা হয়েছে। আশা করি সেই তথ্যগুলো আপনার উপকারে আসবে। তো দেরি না করে আসুন দেখে নেই, কোমরে ব্যথা কমানোর উপায় সমূহ।
- হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে নিয়মিত কোমরে সেঁক দিন।
- গরম পানি কিংবা চায়ের সাথে আদার রস মিশ্রিত করে পান করুন।
- সামান্য গরম পানির সাথে হলুদ মিশ্রিত করে খেতে পারেন।
- মেথির বীজ গরম পানির সাথে মিশ্রিত করে খেলে কোমরের ব্যথার উপশম হয়।
- নিয়মিত অ্যালোভেরা শরবত খাওয়া যেতে পারে।
- নিয়মিত ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।
- এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না।
- অফিসে কাজ করলে, কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে উঠে সামান্য হাটাহাটি করুন।
- নরম সোফা কিংবা জাজিমে শোয়া থেকে বিরত থাকুন।
- সরিষার তেলে কয়েক গোয়া রসুন দিয়ে সামান্য গরম করে সেই তেল কোমরের মালিশ করতে পারেন।
কোমরের ব্যথা কেন হয় - হঠাৎ কোমরে ব্যথা
কোমরের ব্যথা কেন হয় বা হঠাৎ কোমরে ব্যথা হওয়ার কারণ সমূহ সম্পর্কে আর্টিকেলটির এই অংশে বিস্তারিতভাবে আলোচনা তুলে ধরা হবে। নিম্ন বর্ণিত তথ্যগুলো পড়লে আপনি জানতে পারবেন যে, কোমরের ব্যথা কেন হয় বা হঠাৎ কোমরে ব্যথা হওয়ার কারণ কি? কমের ব্যথার কারণ সমূহ সম্পর্কে জেনে রাখলে আশা করি আপনি উপকৃত হবেন। কোমরের ব্যথা কেন হয় বা হঠাৎ কোমরে ব্যথার কারণ কি, সে সম্পর্কে নিজে বিস্তারিত আলোচনা তুলে ধরা হলো। চলুন দেখি নেই, হঠাৎ কোমরে ব্যথা হওয়ার কারণ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য।
- দীর্ঘদিন চেয়ারে বসে কাজ করলে: আপনি যদি একটানা দীর্ঘদিন চেয়ারে বসে কাজ করেন সেক্ষেত্রে আপনার কোমরে ব্যথা হতে পারে। আর তাই চেয়ারে বসে কাছে করার সময় আপনাকে অবশ্যই মাঝে মাঝে চেয়ার থেকে উঠে হাঁটাহাঁটি করতে হবে।
- গর্ভকালীন সময়ে: গর্ভকালীন সময়ে শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে স্বাভাবিকভাবেই গর্ভবতী নারীদের কোমরে ব্যথা হয়ে থাকে। তবে এতে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হওয়ার কিছু নেই। তবে যদি তা অত্যধিক পরিমাণে হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে পারেন। যাই হোক গর্ভাবস্থা দূর হওয়ার পরেই কোমরের ব্যথা আর থাকবে না।
- অস্টিওপরোসিস রোগের কারণে: কোমরে ব্যথা হওয়ার অন্যতম একটি কারণ হলো অস্টিওপরোসিস। অস্টিওপরোসিস রোগের কারণেও কোমরে ব্যথা হতে পারে। তাই কোমরে ব্যথা হলে পরীক্ষা নিরীক্ষা করে দেখতে হবে যে আপনার অস্টিওপরোসিস হয়েছে কিনা।
- বার্ধক্য জনিত কারণে: স্বাভাবিকভাবেই বার্ধক্য জনিত কারণে কোমরের ব্যথা হতে পারে। কেননা বয়স বেড়ে গেলে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে যায় আর ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে গেলে ব্যথা হতে পারে।
- নিয়মিত ব্যায়াম না করার কারণে: আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম না করেন সে ক্ষেত্রে কিন্তু কোমরে ব্যথা সহ আরো বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- অতিরিক্ত ওজন বহন করার ফলে: আপনি যদি দীর্ঘদিন অতিরিক্ত ওজন বহন করেন সেক্ষেত্রে কোমরের ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম
কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম একটি উপায় হল ব্যায়াম করা। আপনি যদি নির্দিষ্ট নিয়মে ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে খুব সহজেই কোমরের ব্যথা দূর হয়ে যাবে। নিচে কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম সমূহ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা তুলে ধরা হবে। আপনি যদি নিম্ন বর্ণিত, কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম সমূহ নিয়মিত করতে পারেন তাহলে আশা করা যায় কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন। কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম সমূহ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য নীচে তুলে ধরা হলো।
কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম সমূহ:
- স্ফিংস স্ট্রেচ
- বার্ড ডগ
- প্ল্যাঙ্ক
- চাইল্ড পোজ
- পেলভিক টিল্ট
কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট
কোমরের ব্যথা যদি কোনভাবেই সেরে না উঠে সে ক্ষেত্রে অবশ্যই আপনাকে কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট সেবন করতে হবে। আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নির্দিষ্ট নিয়মে কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট সমূহ কিছুদিন সেবন করেন, আশা করা যায় আপনি কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।
কোমরে ব্যথা কমানোর উপায় গুলো সম্পর্কে উপরে বিস্তারিত আলোচনা তুলে ধরা হয়েছে। যাই হোক নিচে, কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট সমূহের নাম তুলে ধরা হলো। নিম্ন বর্ণিত, কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট সমূহ ফার্মেসি থেকে নিজে নিজে ক্রয় করে সেবন করবেন না। এতে করে স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়তে পারেন।
কোমরের ব্যথা কমানোর ট্যাবলেট সমূহের নাম:
- Diproxen
- Sonap
- Xenapro
- Nuprafen
- Naspro
- Naprox
- Ecless
- Napryn
- Napro A
- Napro
কোমর ব্যথার খাবার
কোমর ব্যথার খাবার সমূহের তালিকা নিচে তুলে ধরা হবে। কোমরের ব্যথা হলে, নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ করতে হয়। নিয়মিত যদি আপনি এই খাবারগুলো গ্রহণ করেন তাহলে আস্তে আস্তে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন। কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিম্ন বর্ণিত খাবার গুলো নিয়মিত খেতে পারেন। নিচে কোমর ব্যথার খাবার সমূহ তুলে ধরা হবে।
কোমর ব্যথার খাবার সমূহ:
- অলিভ অয়েল
- চর্বিযুক্ত মাছ
- বাদাম
- সবুজ শাকসবজি
- বিভিন্ন ধরনের ডাল
- রসালো ফল
- গ্রীন টি
- চকোলেট
কোমরের ব্যথা কমানোর ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট
কোমরের ব্যথা কমানোর ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে। অনেকেই ফার্মেসি থেকে নিজে নিজে কোমরের ব্যথা কমানোর ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট সেবন করে থাকে। এভাবে নিজে নিজে ফার্মেসি থেকে কোমরের ব্যথা কমানোর ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট ক্রয় করে সেবন করা সমীচীন নয়। কেননা এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।
কোমরের ব্যথা কমানোর ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট সমূহের নাম:
- Aristocal D
- Bonwell-D
- Calcical-D
- Miracal-D
- Naafcal-DS
- Oscal-D Forte
- Tablet Ostocal D
- Rocal-D Vita
উপসংহার
কোমরে ব্যথা কমানোর উপায় সম্পর্কিত তথ্যবহুল এই আর্টিকেলটি আশা করি আপনার কাছে ভালো লেগেছে। গুরুত্বপূর্ণ এই আর্টিকেলটিতে কোমরের ব্যথা কমানোর উপায় ব্যায়াম এবং কোমর ব্যথার খাবার সমূহের নাম উল্লেখ করা হয়েছে।
তাই আপনি যদি প্রথম থেকে এই আর্টিকেলটি পড়ে থাকেন তাহলে নিশ্চয়ই জানতে পেরেছেন যে, কি কারণে হঠাৎ কোমরে ব্যথা হয়? কেননা কোমরে ব্যথা হওয়ার কারণ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনার উপরে তুলে ধরা হয়েছে। আর্টিকেলটির শেষাংশে কোমরের ব্যথা কমানোর ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট সমূহের নাম তুলে ধরা হয়েছে। ১৬৪১৩
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url