পিরিয়ডের সময় কোন কোন খাবার খাওয়া যাবেনা

আসসালামু আলাইকুম, প্রিয় পাঠক বন্ধুরা আমাদের আজকের আর্টিকেলে আমরা আপনাদের জানাবো পিরিয়ডের সময় কোন কোন খাবার খাওয়া যাবেনা। পৃথিবীতে প্রতিটি নারীর জন্যই বেশ চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে পিরিয়ডের সময়টা। এ সময় অনেকেরই বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এ সমস্যাগুলো থেকে রেহাই পেতে কিছু খাবার রয়েছে আবার কিছু খাবার রয়েছে এই সমস্যাগুলো আরো বৃদ্ধি করে।

সেজন্য পিরিয়ডের সময় আমাদেরকে কিছু খাবার ডায়েটে যোগ করতে হবে এবং কিছু খাবার ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে। কিন্তু সেটা কিভাবে সম্ভব আমরা তো অনেকেই সেটা জানিনা। সেজন্য আমাদের আজকের আর্টিকেলে আমরা আপনাদের জানাবো পিরিয়ডের সময় কোন কোন খাবার খাওয়া যাবেনা এবং কোন কোন খাবার খাওয়া যাবে সে সম্পর্কে।

ভূমিকাঃ

প্রিয় পাঠক বন্ধু, আপনি কি পিরিয়ডের সময় দুশ্চিন্তায় থাকেন যে কোন কোন খাবার আপনি খাবেন এবং কোন কোন খাবার থেকে এড়িয়ে চলবেন। তবে আর চিন্তার কোন কারণ নেই আমাদের আজকের আর্টিকেলটি যদি আপনি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়েন তাহলে আপনি জানতে পারবেন পিরিয়ডের সময় কোন কোন খাবার খাওয়া যাবে এবং কোন কোন খাবার খাওয়া যাবেনা।

পিরিয়ডের সময় প্রতিটি নারী বের শরীর থেকে অনেক রক্ত বের হয়ে যায় তাই শরীরে হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আয়রন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার সে সময় তাদের খুবই প্রয়োজন। এছাড়াও পিরিয়ডের সময় মহিলাদের ব্যথা ও অস্বস্তি মেজাজের পরিবর্তন হয় যা কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। এছাড়াও কারো কারো এসময় অনেক খিদে পায় আবার মিষ্টি খেতেও মনে চায় আবার কারো কারো বমি বমি ভাব লাগে। সেজন্য এর সমস্যাগুলো দূর করার জন্য আমাদের আজকের আর্টিকেলটি আপনার জন্য।

পিরিয়ডের সময় কোন কোন খাবার খাওয়া যাবেনাঃ

পিরিয়ডের সময় যে খাবারগুলো খাওয়া যাবে না চলুন নিম্নে সেগুলো জেনে নিই-

• এ সময় মিষ্টিযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া উচিত নয় এতে করে আপনার রক্তের সুগারের মাত্রার পরিবর্তন হতে পারে এবং যার কারণে মেজাজ খারাপ ও মুড সুইং হতে পারে আপনার।
• এ সময় চাও কফিতে থাকা এসাইনের কারণে অনেকের পেট ব্যথা ও এসিডিটি বাড়তে পারে এছাড়াও বুক ধরফর করা ও ঘুমের ব্যথা ঘটতে পারে।
• ফ্যাট ও চর্বিযুক্ত খাবার না খাওয়াই ভালো এ সময় কারণ এ সময় শরীরে কিছু হরমোনের পরিবর্তন হয় যার কারণে ওজন একটু বাড়তে থাকে চর্বি বা তেলযুক্ত খাবার খেলে এ সময় অস্বস্তি বাড়বে।
• এ সময় লবণ কম খাওয়া উচিত কারণ লবণ শরীরে পানি জমানোর ও খোলার প্রবণতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও আপনাকে প্রক্রিয়াজাত খাবারও খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• দুধ জাতীয় খাবার যেমন পনির চিজ আইসক্রিম বেশি না খাওয়াই ভালো এগুলোতে পেটের অস্বস্তি ও বদ হজম বেড়ে যায়। 

পিরিয়ডের সময় কি কি খাবার খাওয়া যাবেঃ

পিরিয়ডের সময় যে খাবারগুলো খাওয়া যাবে সেগুলো নিম্নে তুলে ধরা হলো চলুন নিম্নে জেনে নেই-

মাছঃ

পিরিয়ড কালে শরীরে ক্ষয় পূরণ করে ও ব্যথা কমাতে ভূমিকা রাখে মাছ। ইলিশ,রূপচাদা, বেলে, চিংড়ি- কোপা ,লইট্টা্।

ইক্কসহ প্রভৃতি সামুদ্রিক মাঝে রয়েছে মিনারেল ওমেগাটির ফেটি অ্যাসিড ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি।

গাড়ো পাতাযুক্ত সবুজ শাকঃ

পালং শাকের প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা আপনার শরীরে ক্লান্তি ভাব দূর করতে সাহায্য করবে এবং রক্তশূন্যতা দূর করবে।

কলাঃ

উচ্চ পটাশিয়াম কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে আপনার শরীরে এছাড়াও কলা খেলে আপনার শরীরের ফোলা ভাব কমাতেও সাহায্য করবে।

হলুদঃ

আপনি যদি নিয়মিত ভাবে হলুদ মসলা অথবা অন্য যেকোন উপায়ে খেতে পারেন তবে হলুদের থাকা আর কিউমিন আপনার শরীরের ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে।

আদাঃ

আদা একটি পরিচিত নাম এর অনেক গুণ রয়েছে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে আদা খেতে পারেন তবে আপনার পিরিয়ডের সময় যে ব্যথাটা অনুভূত হবে সেটা কমে যাবে।

কালো চকলেটঃ

মেজাজ বৃদ্ধি এবং লালসা থেকে মুক্তির জন্য পরিমিতভাবে ডাক চকলেট খেতে পারেন আপনি। কারণ পিরিয়ডের সময় মেজাজ খিটখিটে থাকে সেজন্য আপনি চকলেট খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন এ সময়।

বাদামঃ

আখরোট বাদাম এবং কাজু ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে যা ব্যথা উপশম করতে পারে।

কমলাঃ

কমলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়াও আপনি যদি নিয়মিতভাবে কমলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন তবে আপনার শরীরে আয়রন শোষণের সহায়তা বেড়ে যাবে।

দইঃ

দই তে থাকা প্রবায়োটিক গুলি হজমের উন্নতি করতে পারে এবং ফোলা ভাব কমাতে সাহায্য করে।

চর্বিহীন প্রোটিনঃ

চিকেন এবং মটরশুটি এগুলো শরীরের শক্তি তৈরি করে এবং চোরবিহীনভাবে প্রোটিন সরবরাহ করে যা আপনার শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।

পানিঃ

পিরিয়ডের সময় জল ধারণ প্রতিরোধ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য হান্ড্রেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শস্য দানাঃ

শস্য দানা শরীরে শক্তি সরবরাহ করে এবং মেজাজের পরিবর্তন কমায়। ওটস, ব্রাউন রাইস এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা শরীরের শক্তি সরবরাহ করে।

কমলাঃ

কমলাতে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা শরীরে আয়রন শোষণের সহায়তা করে।

পিরিয়ডের সময় ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ কেনঃ

পিরিয়ডের সময় ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ কেন সে সম্পর্কে আমাদের আজকের আর্টিকেলের এই পর্বে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব। প্রিয় পাঠক বন্ধুরা,বিভিন্ন কারণে মাসিকের সময় ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ যেমন-

• পিরিয়ডের সময় হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে আপনাকে কারণ মাসিক চক্র জুড়ে হরমোনের ওঠানামা ঘটে এবং কিছু পুষ্টি উপাদান হরমোন উৎপাদন ও নিয়ন্ত্রণে অনেক ভূমিকা পালন করে। সেজন্য হরমোন ওঠানামা করে এমন খাদ্য খাওয়া খুবই প্রয়োজন পিরিয়ডের সময়। আপনি এমন একটি খাবার খান পিরিয়ডের সময় যে খাবারে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড ভিটামিন খনিজ এবং এন্ড্রক্সিডেন্ট যা আপনার হরমোনের ভারসামহীনতা এবং এর সাথে যুক্ত লক্ষণ গুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। 
• আপনার যখন পিরিয়ড শুরু হয় তখন আপনারই তোস্রাবের সঙ্গে রক্ত ও আইরন এর ও ক্ষয় হয়। সেজন্য এই আয়রন ঘাটতি পূরণ করার জন্য আপনাকে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে যেমন মাংস মটরশুটি আয়রন সঞ্চয় পূরণ করতে এবং আয়রনের ঘাটতি জনিত রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে আপনার পিরিয়ডের সময়।

শেষ কথাঃ পিরিয়ডের সময় কোন কোন খাবার খাওয়া যাবেনা

প্রিয় পাঠক বন্ধুরা, পরিশেষে আমি বলতে চাই যে, পিরিয়ডের সময় আপনার খাদ্যের প্রতি মনোযোগী হতে হবে এবং আপনাকে দেখতে হবে আপনি যে খাবারগুলো খাচ্ছেন সেই খাবারগুলোতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন আয়রন ও আরো অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলো আপনি সেই খাবার থেকে পাচ্ছেন কিনা। মনে রাখবেন আপনার শরীর আপনাকে এই শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে হবে।

এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থেকে মনোযোগ সহকারে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আমাদের আজকের আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ, আমাদের আজকের আর্টিকেলটি পড়ে যদি আপনি উপকৃত হন তবে আপনার বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন। এবং আমাদের আজকের আর্টিকেল এর মাঝে যদি কোন ভুল ত্রুটি হয়ে থাকে তবে অবশ্যই আপনার মহামূল্যবান কমেন্টের মাধ্যমে আমাদের জানাবেন। যাতে করে আমরা সেই ভুলগুলো সংশোধন করতে পারি। এবং এরকম আরো পোস্ট পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ভিজিট করুন।